文／編輯室 圖／編輯室、花蓮縣體育會、花蓮市公所
秋日花蓮，在金風送爽的氣候下更適合從事各種活動，而健康療癒假期不只是旅遊，更是生活轉換的起點。走進花蓮的大自然，不管是邊旅遊邊種樹、走入步道吸收森林的芬多精、騎乘自行車或是參與運動賽事，在慢活養生的節奏中，進行回歸自然的療癒之旅。
打球運動有益身心｜花蓮高爾夫球場
成立於1928 年的「花蓮高爾夫球場」，是臺灣東部唯一的高爾夫球場，曾在二次大戰後荒廢一段時間，經過7 年整修後在1970 年重新開幕，之後也成為東部熱愛高球運動的球友最佳歸屬。不論寒暑，經常能看見不少球友聚集在「花蓮高爾夫球場」交誼廳拉筋伸展，佔地將近40 公頃的球場，不但擁有豐富樹種，許多人有時間的話，更喜歡用走的打完全場，一邊打球還能一邊遠眺花蓮山脈的輪廓和美景，位於市區附近的絕佳地理位置，就算北部的球友也能輕鬆來場結合「以球養樹」的綠色遊程。
INFO｜花蓮高爾夫球場
地址：花蓮市化道路120號
電話：03-8227528
時間：夏季開球：05:30-14:00（假日至13:30）；冬季開球：06:00-13:30（假日至13:00）
廁所：有
慢活環湖遊船｜理想PAARK 水岸生活
位在壽豐鄉台11 丙公路旁的「理想PAARK 水岸生活」，利用水資源豐沛純淨的優勢，將自然湧泉流出灌注而成的「水岸」作為園區開發主題，長達7.7公里的蜿蜒小河，成為全臺最具療癒風景特色的身心休憩站，品牌設計將公園Park 轉變為「PAARK」，更是代表Air和Aura 這兩個單字，擁有如同空氣般不可或缺及療癒光環存在，彷彿一秒來到優美畫作場景的園區。旅人來到這裡除了搭船遊湖、參觀如童話小屋般的星巴克，也能搭配種樹淨零的體驗遊程。
而位於附近的立川漁場，不僅獲得特色農遊場域認證，還能吃到特色的黃金蜆料理、進行「摸蜆兼洗褲」等體驗，在這裡度過慢活悠遊的一天。
INFO｜理想PAARK水岸生活
地址：花蓮縣壽豐鄉豐坪路三段267號
電話：03-8651177
時間：08:00-19:00
廁所：有（於星巴克理想門市）
備註: 遊船票價請參考官網
INFO｜立川漁場
地址：花蓮縣壽豐鄉魚池45號
電話：03-8651333
時間：08:00-19:00
廁所：有
花蓮賞楓勝地｜楓林步道
位於吉安鄉福興村的楓林步道，全長約3公里，沿途有許多觀景平臺及涼亭讓走累的旅人稍微休息。到了稍高地點，就可俯瞰吉安阡陌田疇，天氣好的時候能遠眺花蓮市區、美崙山，甚至看到湛藍太平洋。找個風光明媚的日子出發，順著步道蜿蜒而上，林木蓊鬱、綠樹成蔭，每到秋季，火紅楓葉染遍樹梢，眼前就是如詩如畫的景色；因為登高後視野遼闊，這裡也是欣賞夜景的絕佳去處。
INFO｜楓林步道
地址：花蓮縣吉安鄉福興村
電話：03-8523126
時間：全天開放
廁所：有
山色盡在其中｜鯉魚山步道
位於鯉魚潭一旁的是海拔601 公尺的鯉魚山，也是小百岳之一，旅人除了盡覽湖光，鯉魚山也是不可錯過的山色。而鯉魚山步道總長約10 公里，依照不同需求，分別是健身、賞鳥、野趣、登山、遠眺及野餐共6 條觀景等步道，形成相互串連的網狀系統。來到鯉魚山步道，因為幾乎都被茂密樹林覆蓋，一路走來很少曬到太陽，也因為步道大多平緩好走，常會遇到許多來運動休閒的花蓮人。
以野餐步道為例，木棧道與休憩區等設施完善，行走其間感受穿透樹林的光影灑在旅人身上，構成十分舒心的森林意象。登上鯉魚山山頂的三等三角點。這裡設有一座觀景平臺，可以遠眺佐倉步道一帶的田野。下山後如果還有時間，也能體驗鯉魚潭立槳SUP 或天鵝船等活動。
INFO｜鯉魚山步道
地址：花蓮縣壽豐鄉鯉魚潭風景區
電話：03-8527526
時間：全天開放
廁所：有
串連美崙歷史人文脈絡｜兩鐵自行車道
旅人從花蓮車站出發後行經美崙溪，不妨在「將軍府1936」一帶停下，這裡甫於2024 年整修重新開幕，除了保留日式宿舍群的建築史蹟，更吸引「OOA將軍府X 陳耀訓．麵包埠」等名店進駐，不僅有花蓮獨特的人文景觀，還有僅在這裡販售的招牌商品，成為花蓮市最新美食薈萃的人文基地。兩鐵自行車道長約2 公里，連結豐富的歷史脈絡，抵達終點太平洋公園北濱段之後，則能沿著兩潭自行車道前進，享受一望無盡的藍色太平洋召喚。
INFO｜將軍府1936
地址：花蓮市中正路622巷6號
電話：03-8316272
時間：10:00-23:30
廁所：有
INFO｜將軍府X 陳耀訓．麵包埠
時間：10:00-18:00
沐浴在森林的滋養｜大農大富平地森林園區自行車道
前身為花蓮糖廠的大農大富平地森林園區，佔地約1,250 公頃，除了有超過百萬株的林木遍植其中，修整成景的大片花園或綠地，一年四季都各有獨特之處。這裡種植超過20 種低海拔常見樹種，包含括樟樹、光臘樹、楓香、茄苳及台灣欒樹等好看、好用，與人類生活息息相關的樹木，共同營造了大農大富豐富的生態環境，自然沐浴在森林的滋養之中，旅人來到這裡記得大口呼吸，用滿滿的芬多精換氣，紓解壓力又療癒身心。
全長15 公里的大農大富平地森林園區自行車道，設有北環及南環自行車道，尤其南環自行車道兩旁的杜英、楓香、青楓等樹木，在秋天逐漸由綠轉黃再變紅，騎車在其中，楓葉沙沙聲響及一片火紅的楓林，是來大農大富才能獨享的秋冬浪漫風情。
INFO｜大農大富平地森林園區遊客中心
地址：花蓮縣光復鄉農場路31號
電話：03-8700870#9
時間：08:00-17:00（每週一公休）
廁所：有
磨拳擦槳用力划｜2025 花蓮太平洋國際龍舟節
「2025 花蓮太平洋國際龍舟節」將於10月24 日至26 日於鯉魚潭盛大舉行，周遭明媚的湖光山色，讓人一眼忘了煩憂，除了臺灣各地在地隊伍，還有來自美國、澳洲、新加坡、卡達、香港、日本、越南等國家的隊伍參與，吸引超過兩百支隊伍共襄盛舉。「2026 年世界俱樂部龍舟錦標賽」（CCWC）首次由花蓮取得主辦權，讓來自世界各地參與的選手和旅人，都能感受花蓮之美。除了順遊鯉魚潭，更能走進原鄉、探索自然、慢遊小鎮等深度體驗花蓮的美好。
INFO｜2025花蓮太平洋國際龍舟節
地址：花蓮縣壽豐鄉池南村環潭北路100號
電話：03-8227171#206
時間：10/24-10/26
廁所：有
美景中奔馳的暢快｜2025 花蓮太平洋縱谷半程馬拉松
2025 年花蓮太平洋縱谷半程馬拉松，不僅曾榮登臺灣最大路跑網站「運動筆記」熱門賽事第一名以外，更被日本銷售量第一的《跑步者》雜誌擴大報導，每年吸引超過6000 人參賽，賽事結合兩潭自行車道沿線風光，融合在地文化，讓更多喜愛路跑的運動愛好者以低碳旅遊方式，享受奔馳於絕美風景中，秀出屬於自己的熱情與榮耀。
透過路跑活動，不僅吸引國內外旅人提升花蓮國際知名度，揮汗來運動，順便規劃兩天一夜或三天二夜小旅行，品味花蓮迷人自然風光、豐富的文化資產和美味在地美食，絕對讓人非常滿意。
路跑沿線行經景點
美崙田徑場→兩潭自行車步道→太平洋公園（北濱段）→太平洋公園（南濱段）→化仁海堤
INFO｜2025花蓮太平洋縱谷半程馬拉松
地址：美崙田徑場（花蓮市民權路40號）
電話：03-8227171#206
時間：11/22
廁所：有