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單車行前須知
車輛選擇與檢查 行前暖身運動 戴上安全用具 快樂出發
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車輛選擇與檢查
自行車尺寸標誌圖片
1.請先選擇適合自己的自行車
自行車尺寸一覽表
尺寸 (英吋) 適合身高 (cm)
XS 14 165以下
S 17 165-175
M 19 175-185
L 21 185以上
調整座椅高度示範圖片 2. 調整座椅高度 一般座椅高度可約略調整至與腰部同高。

如要更精確調整,需要坐上座椅後,用腳跟踩在踏板最低點時,腿可以自然伸直為標準高度。
小提醒:標準踩踏方式是以"前腳掌"做踩踏!

煞車示範圖片 3. 瞭解煞車方式

請先煞後煞車(右側),在煞前煞車(左側),也可以兩邊一起進行煞車,但需避免兩側完全煞車到底。

變速器示範圖片 4. 瞭解變速方式

請在行進中(踏板往前踩踏時)才做變速動作,靜止時請勿轉動變速器。

胎壓示範圖片 5. 確定胎壓

一般會加壓打氣至輪胎上的建議磅數(psi),不宜過低或過高 。

行前暖身運動
從脖子到腰、腿部、手腳關節都要伸展運動一番,以減少運動傷害與肌肉酸痛。 運動示範一
運動示範二
運動示範三
運動示範四
運動示範五
運動示範六
戴上安全用具
1.戴上手套
2.戴上安全帽
安全帽正確戴法:
(1)套上安全帽
套上安全帽
(2)調整後方鬆緊按鈕
調整後方鬆緊按鈕
(3)前方帽沿調整與眉毛同高
前方帽沿調整與眉毛同高
(4)未上扣環前頭往前後傾,以不掉落為佳
未上扣環前頭往前後傾,以不掉落為佳
(5)扣上扣環,預留一至兩指幅空間,並將扣帶置於下顎與脖子 之間位置
扣上扣環,預留一至兩指幅空間,並將扣帶置於下顎與脖子 之間位置
(6)左右兩側扣帶至於耳下
左右兩側扣帶至於耳下
快樂出發
快樂出發
感謝下列人員協助拍攝

劉國成老師
攝影 劉國成老師
(臺灣觀光學院)
廖安琪同學
模特兒 廖安琪同學
(臺灣觀光學院 西餐廚藝系)
楊玉芳店長
特別感謝 楊玉芳店長
捷安特 鯉魚潭站
的熱情協助

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